¿Sufres de hinchazón, gases, dolor abdominal o molestias digestivas? ¿Te han recomendado una dieta baja en FODMAP y no sabes por dónde empezar? Este plan de alimentación de 31 días es tu aliado perfecto para recuperar tu bienestar intestinal sin complicarte en la cocina y sin gastar de más.
🎯 ¿Qué incluye este plan?
✅ 31 días de menús completos: desayuno, comida, cena y merienda para cada día, todo cuidadosamente planificado para cumplir con las recomendaciones de la dieta baja en FODMAP.
✅ Recetas fáciles y rápidas: pensadas para personas con poco tiempo, con pasos sencillos y sin técnicas complicadas.
✅ Ingredientes cotidianos y accesibles: nada de alimentos exóticos o difíciles de encontrar; solo lo que tienes en tu nevera y despensa.
✅ Variedad y sabor en cada plato: olvídate de dietas monótonas. Este plan combina sabores frescos y reconfortantes para que disfrutes cada comida.
✅ Meriendas saludables y prácticas: opciones dulces y saladas para evitar la sensación de restricción y mantenerte satisfecho.
✅ Formato descargable e imprimible: ideal para tenerlo siempre a mano, en tu cocina o en el móvil.
📝 ¿Por qué elegir este plan?
✔️ Ahorra tiempo y esfuerzo: no tendrás que planificar, buscar recetas ni calcular qué puedes o no puedes comer. Todo está hecho por ti.
✔️ Reduce la ansiedad y la incertidumbre: con instrucciones claras y alimentos permitidos, sabrás exactamente qué comer sin miedo a equivocarte.
✔️ Apto para toda la familia: no necesitas preparar platos separados, las recetas son equilibradas, saludables y deliciosas para todos.
✔️ Apoyo al SIBO y síndrome del intestino irritable: diseñado para reducir los síntomas más comunes como gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento.
✔️ Flexible y adaptable: si hay algo que no te gusta, puedes sustituirlo fácilmente por otras opciones bajas en FODMAP que te indicamos.
🍽️ Este plan es para ti si…
➡️ Estás empezando la dieta baja en FODMAP y necesitas una guía clara.
➡️ Quieres mejorar tu salud digestiva sin renunciar al sabor ni al placer de comer bien.
➡️ Buscas una solución práctica, rápida y basada en ingredientes reales.
➡️ Necesitas organización y simplicidad en tu día a día.
¿Qué incluye esta tabla?
2 Páginas (tablas) con una distribución clara y concisa de los alimentos.
Una clasificación completa de alimentos organizada en 10 categorías esenciales:
✔️ Frutas
✔️ Verduras
✔️ Granos y cereales
✔️ Lácteos
✔️ Edulcorantes
✔️ Semillas y frutos secos
✔️ Condimentos y especias
✔️ Bebidas
✔️ Proteínas animales
✔️ Grasas y aceites
Cada alimento está clasificado por su contenido en FODMAP:
🔵 Bajo — 🔶 Moderado — 🔴 Alto
🌿 ¿Por qué necesitas esta tabla FODMAP?
🔎 Ahorra tiempo – Olvídate de buscar alimento por alimento en internet.
🧠 Decide con claridad – Come con confianza, sin miedo a equivocarte.
🌸 Mejora tu digestión – Reduce hinchazón, gases y molestias.
📱 Siempre a mano – Puedes imprimirla o llevarla en tu móvil.
🧘 Pensada para ti – Ideal si sigues la dieta FODMAP o tienes SII.
👥 ¿Para quién es esta tabla?
• Personas con molestias digestivas
• Personas con SII (Síndrome de Intestino Irritable)
• Quienes siguen una dieta FODMAP
• Nutricionistas y profesionales de la salud
• Cualquiera que quiera mejorar su bienestar digestivo
¿Cómo lo recibirás?
📌 Formato PDF descargable para que lo tengas siempre a mano.
📌 Acceso inmediato tras la compra, sin esperas.
📌 Compatible con móvil, tablet y ordenador, para que lo uses donde quieras.
⚠️ Recuerda: Los productos digitales, como este ebook, no tienen reembolso. Pero si lo aplicas, no lo vas a necesitar.
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